Minyak kelapa
Minyak kelapa terdiri atas trigliserida rantai menengah atau MCT (Medium Chain triglycerides). Mekanisme ini memungkinkan tubuh menyerap minyak kelapa guna mencegahnya disimpan menjadi lemak bahkan mendorong menghilangkan lemak dalam tubuh. Minyak kelapa juga memungkinkan oksidasi langsung dan cepat diubah menjadi energi, mirip dengan efek karbohidrat sederhana. Kenaikan energi dapat memperpanjang daya tahan dan meningkatkan testosteron secara keseluruhan.
Bawang putih
Seluruh hormon dalam tubuh secara langsung saling mengatur satu sama lain. Karena itu, penurunan testosteron seringkali merupakan respon pergeseran hormon lainnya. Salah satu hormon yang bertanggung jawab naiknya kadar testosteron adalah kortisol. Bawang putih telah terbukti dapat mengatur kadar kortisol yang pada akhirnya meningkatkan testosteron.
Brokoli
Hormon lain yang lebih jelas terkait langsung testosteron ialah estrogen. Estrogen yang tinggi dapat menurunkan testosteron dalam tubuh. Brokoli mengandung indole, salah satu fitokimia yang membantu tubuh mengubah estrogen dalam bentuk lain. Selain itu, brokoli mengandung khrom yang dapat mengatur kadar gula darah, serta kalsium yang mengatur hormon hingga mencegah penyimpanan lemak lebih lanjut.
Daging merah
Daging merah seperti daging sapi dan domba terbukti dapat meningkatkan kualitas testosteron. Kekurangan seng adalah alasan mayoritas rendahnya testosteron, sehingga kandungan seng yang tinggi dalam daging merah sangat berguna untuk itu. Suplemen seng dapat meningkatkan kadar testosteron secara bebas antara 8-14 persen. Selain itu, lemak jenuh dan kolesterol yang ditemukan pada daging merah secara cepat dapat diubah menjadi testosteron dalam tubuh. Bila Anda tidak suka daging merah, dapat diganti dengan telur yang sama khasiatnya.
0 komentar:
Posting Komentar